Jak pić wodę, aby dobrze się nawodnić.

Picie wody, tak żeby organizm był odpowiednio nawodniony to sztuka. Nawet jeżeli wypijesz 2 litry wody dziennie, nawet jeżeli to będzie woda niegazowana to i tak  może się okazać, że nie jest to wystarczające.

Są pewne zasady picia wody, których poznanie sprawi, że komórki organizmu będą odpowiednio nawodnione, nasza cera będzie promienna i samopoczucie również się poprawi.

1. Pij 1.5-2 litry wody dziennie.
2. Wodę pij małymi łykami, pamiętaj o tym szczególnie w upały.
3. Wodę staramy się kupować w szklanych butelkach.
4. Pij wodę systematycznie w ciągu dnia, nawet kiedy nie chce się pić, spowoduje to, że organizm jest cały czas nawodniony.
5. Pij wodę 30 minut przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku.
6. Unikaj kawy, herbaty, napojów słodzonych, soków słodzonych. A jeżeli już nie potrafisz sobie odmówić jednej filiżanki kawy dziennie, to popijaj kawę wodą i dostarcz więcej wody w ciągu dnia o taką ilość jaką wypiłeś kawy.
7. Dodaj do wody szczyptę soli himalajskiej lub polskiej kłodawskiej . Sól jest bogata w składniki mineralne i zatrzymuje wodę w organizmie. Jest to ważne ponieważ nie “przelewamy” wody przez organizm, tylko ją wykorzystujemy optymalnie. Picie wody z solą powoduje większą wchłanialność składników mineralnych, utrzymuje odpowiednie nawodnienie i poprawia trawienie.
8. Jeżeli woda z solą nie odpowiada Ci smakowo, możesz dodać jeszcze sezonowe owoce, cytrynę, miętę.
9. Ważne jest picie wody od razu po przebudzeniu. Postaraj się, aby był to Twój nawyk, wstajesz – pijesz wodę!

Człowiek bez wody może wytrzymać tylko 7 dni!

Jeżeli czujesz, ze chce Ci się pić, to znaczy że już jest za późno, wodę powinieneś dostarczyć wcześniej i już organizm się odwadnia.

Źródło grafiki: www.infografika.wp.pl